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蛋白质减肥法“五大联赛外围”

时间:2021-03-29

本文摘要:蛋白质减肥法是什么?

蛋白质减肥法是什么?美国伊利诺大学的研究报告显示,高蛋白饮食节食(40%的糖类,30%的蛋白质,30%的脂肪)的效果比不吃面包、蔬菜、水果的节食方法好。三大营养素中,最容易引起肥胖的初推糖类和脂肪。

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糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源,我们每次吸收1克糖类的同时,了3克的水分,所以只吃面包的人多少都会浮肿。而且,土司、饼干等含有糖类的食物,比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们口腹的欲望,不能排斥。蛋白质有什么有利于减肥的因素?1.蛋白质有利于体内盐分、水分的排泄,可以避免浮肿。

2.蛋白质需要很长的消化时间,所以不容易感到饥饿,可以避免教吃零食的习惯。3.蛋白质不会诱导吸脂的激素粘液,防止赘肉的发生。4.无论你摄取多少蛋白质,它都会成为体内不能消失的热能黑市,其中30%不会因体温下降而消耗。但是,只有蛋白质,体内的新陈代谢不能灵活运转,需要药物来催化剂,所以不吃蔬菜和水果也是必要的。


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